ESTOY DE VUELTA!

Hola a todos de nuevo!

Vuelvo para quitarle el polvo a mi blog y con la intención de ir actualizandolo regularmente...

Después de una temporada de estreno en lo que son las carreras en MTB en la que me ha pasado de todo, vuelvo para iniciar la preparación de lo que será para mi la temporada 2011.

En la última parte de la temporada acabé un poco desmotivado al no poder entrenar mucho a causa del trabajo. Tube varias tomas de contacto con el mundo de las duatlones de montaña, en Queralbs i Tona.

Pero lo que de verdad me apasiona son las dos ruedas y este sera mi reto para el 2011 poder rendir a mi mas alto nivel durante toda la temporada. El reto que me planteo es asistir a todas, y cuando digo "todas" son todas las carreras del calendario provincia. Llevo ya 2 semanas haciendo pretemporada, alternando la bici con la natación y alguna carrera a pie. 

En fin después de la re-presentación dejo un resumen de lo que ha sido esta semana:

DOM - Salida estreno de la Nueva Scott Scale 20 para esta temporada subiendo como no al Puig de Cadiretes.

LUN - Salida en Carretera, 65km de llano para ir cogiendo fondo.

MAR - Sesión de pesas en el gimnasio con 1000m de natación para acabar.

MIE - Salida en Carretera con la Gente de Medina Llagostera, 45km subiendo a St.Grau y volviendo por Tossa.

JUE - Sesión de pesas y 30min de bici estatica suave.

VIE - Descanso

SAB - Salida MTB con Javi Macías (Nuevo Fichaje de Medina Llagostera) haciendo el circuito de 30km de la copa Gironina de St.Feliu

DOM - Salida MTB haciendo una ruta rápida de 15km por las Planes de l'Aromir en Tossa.

(Vistas desde una parte de la ruta de les planes de l'aromir)

Esto es todo por ahora, esta semana unos 170km acumulados. Prometo ir informando de mis vivencias futuras regularmente y colgando crónicas de todas las salidas y competiciones proximas!

A cuidarse!

Long training today...

Hola de nou!

Avui he aprofitat el "bon dia" que feia i me llevat d'hora per iniciar un entrenament amb la bici de carretera amb l'intenció de fer una distància "llarga" i fer una mica de fondo per aquesta setmana.

El trajecte ha estat, Tossa-St.Grau-Llagostera-Cassà-Celrà-Tossa (passant per llambilles, cassà, llagostera...)

Cal destacar que avui ha estat la primera vegada que pujava el port de St.Grau (600m+ d'ascensió)! Impressionants vistes de la costa i els penya-segats! 100% recomanable! Des de Tossa fins a Llagostera no m'he trobat ni un cotxe!

Les sensacions fins a arribar a Celrà han estat bones, per no dir boníssimes! m'he trobat molt còmode i he pogut tirar a bon ritme fins als 67km que m'ha donat el garmin al arribar a Celrà!

La tornada ha estat una altra història...a partir del km 85 m'he anat notant les cames carregades de debó però s'ha de patir per fer un bon entrenament! He arribat a casa desprès de 4h30min escalfant el seient...Jejejej

En fí, molt content amb l'entrenament d'avui!

Salutacions a tots!

Tossa-Girona-Tossa

Hoy me he levantado con intención de hacer un buen entrenamiento y forzar un poco la máquina a ver como responde.

He cogido la flaca ya que no tenia ganas de ponerme de barro hasta los ojos...pero me he enguarrado igualmente!! pensaba que la carretera no manchaba! y he vuelto con un reguero de barro por toda la espalda!! jajaja

He ido hasta Gerona, he comprado un aquarius y un donut en la gasolinera de la entrada y me he vuelto por el mismo camino. He notado buenas sensaciones, incluso durante un rato he podido seguir a 2 pros que me he encontrado por el camino volviendo a casa (solo un rato jejeje) al final llegando a casa las piernas estaban ya bastante castigadas y me pedian descanso.

En fin... 74km mas para mis piernas y vamos acumulando kilometros para el inicio de temporada que se aproxima! (28 Febrero- Trofeo Caixa de Girona).

Aqui os dejo los detalles:

Saludos!

Andorra + Road Training!

Hola de nuevo a todos!

Después de  unos dias de relax y ski en Andorra vuelvo con el blog y los entrenamientos.

He estado 5 dias de relax en Andorra con la persona que aguanta la pesadumbre del mundo de la bici, entrenamientos, que si piezas, recambios, marcas...se esta haciendo una entendida y todo...jejej ella es Irene, aunque ella crea que para mi la bici es lo primero...sin ella no soy nada ni nadie y esta por encima de todo. TQ!!

Hay que remarcar que Irene esta cogiendo un "style" eskiando que ya quisieran muchos! Le he echo un par de videos de sus bajadas y no veas! Esta progresando a pasos agigantados!!!

Despues de llegar, descargar los trastos y situarme un poco, he comido y he cogido mi nueva Flaca!! si si ya tengo una flaca para devorar kilometros en el asfalto Cannondale power!!
Aqui os la presento!! (cortesia de mi principal patrocinador y a su vez padre XD)

He hecho un trayecto corto para ir tomando contacto con la nueva bici y he echo Tossa-Lloret-Vidreres-Caldes-Llagostera-Tossa. Me han salido unos 66km con un desnivel de 700m que no esta mal para hacer 5 dias que no cogia bici.

(son 2h14minutos) he estado 1h en casa de mi tio y el tiempo seguia contando XD)

En fin esta semana no tengo clase y por cierto! He aprovado todo! ueeeah! asi que aprovechare para entrenar unas cuantas horas y preparar la carrera del Domingo en Vilobi a la que iremos todo el Equipo de Medina Llagostera al completo!!

Saludos!!

Hoy Supertraining!!!

Hola a todos!

Hoy acabo de conocer la nota de los 3 primeros exámenes que he realizado este semestre y he aprobado los 3! yeeeeaah!

Para celebrarlo he cogido la Cube y he salido dispuesto a hacer un entrenamiento de calidad hasta rebentar! He salido de Tossa a buen ritmo hasta el puig de cadiretes llegando al punto de los 525m ascendidos y 12km o sea paredón! en 38 minutos! (he llegado rebentado XD) he seguido con la intención de mantener un ritmo alto y constante y aprovechar para hacer algunas series de sprints antes de llegar a Llagostera.

Me he plantado en Llagostera en 1:19 minutos con 24km en las piernas y 750m de desnivel. He ido a la tienda a que me ajuustaran un poco la graduación del manillar, charlar un rato con Joaquim Esparraguera (Campeón de España en Master 50) y me he vuelto para casa ya que se empezaba a hacer oscuro...(de echo he llegado de noche XD)

En la vuelta no he seguido el mismo ritmo ya que los 3 paredones que hay de salida me han dejado bastante tocado...pero he aguantado como he podido y he llegado a casa completando un entreno de 2h 30 min. y muy contento de las sensaciones que a medida que acumulo kilometros cada vez son mas buenas!

(El  GPS solo me ha marcado la ida, no se porque!)

Por cierto he conseguido mantener una velocidad media de 17,8 km/h!! (ya estoy cerca de los 20km/h que llevan los cracks de Caixa Girona)

En fin, estoy muy contento de la nueva bici y de mi evolución, que poco a poco va aumentando.

Un saludo a todos!

Diumenge d'estudi...

Bé avuí poc que explicar, dia d'estudi per enfilar la última setmana d'exàmens. Dijous seré lliure per fí!!!! Marxarem a Andorra uns dies a skiar i buidar la cartera.

Al tornar començaré a incrementar el ritme d'entrenament ja que començen les curses i s'ha d'anar agafant el to per no arrossegar-nos pels circuits gironins! Per això invertiré uns quants eurus en una bici de carretera per fer kilometres a mansalva! XD (properament més info...)

Per acabar us informo del nou blog que ha obert el Medina Llagostera, on podreu trobar tota la info sobre els equips de Btt, triatlon, ciclisme, descens...a més de trobar ofertes de la botiga! Uniu-vos al blog de medina Llagostera!

http://www.medinallagostera.blogspot.com/

Sortida al Metges!

Avui he quedat amb en Jordi i en Robert per fer una sortida fins els metges.

Hem sortit a les 8 d'hora xino-xano fins a pujar als Àngels i agafar el desviament cap a Montnegre (no? XD) i hem seguit per la pista de baixada (interminables XD) per agafar l'últim tall de pujada fins a Sant Cebrià de Lladó (Els Metges).

Ens hem cardat una taula d'embotits amb pà de coca amb tomata i unes cokes! (així del pal pro) i cap a vall una altre vegada!!

Resum de la ruta:

En fi...un matí molt entretingut, bones converses i M'OBLIDABAAAA!!! Estreno de la bici novaaaaaa!! Uffff espectacular!! no tinc paraules per definir-ho... per tant deixaré una foto (encara que no és la meva) per que veieu el model.

A cuidar-seeee!